从时间机器备份中恢复所有文件如果你使用时间机器来备份 Mac，则在系统或启动磁盘损坏时可以恢复文件。
【重要事项】在使用时间机器备份恢复文件之前，你必须先在 Mac 上重新安装 macOS。
如果你因为启动磁盘问题而恢复系统，请在执行以下指示前修复或更换该磁盘。
你可以打印这些说明以便使用。点按 ，然后选取“打印”。
开始前，确保你的时间机器备份磁盘已连接并打开。如果你的磁盘连接在网络上，请确保你的 Mac 位于同一网络。
在 macOS 恢复中启动你的电脑：
在搭载 Apple 芯片的 Mac 上：选取苹果菜单 >“关机”，按住电源按钮直至看到“正在载入启动选项”，点按“选项”，点按“继续”，然后按照屏幕指示进行操作。
在基于 Intel 芯片的 Mac 上：选取苹果菜单 >“重新启动”，立即按住 Command-R 直至看到启动屏幕，然后按照屏幕指示进行操作。
若要重新安装储存在电脑内建恢复磁盘中的 macOS 版本以及安装的任何更新，请选择“恢复”窗口中的“重新安装 macOS Sonoma”，然后点按“继续”。
请参阅重新安装 macOS。
macOS 完成安装新系统文件后，“迁移助理”会询问你是否要传输来自其他 Mac 或时间机器备份的信息。选择“从时间机器备份进行传输”，然后点按“继续”。
如果需要，请输入用来连接备份磁盘的名称和密码。你可能还需要输入用于加密备份的密码。
选择你想要恢复的日期和时间，然后按照屏幕指示进行操作。
在你恢复系统后，时间机器可能会在下次计划的备份时间执行完整备份。这是正常的。在完成完整备份以后，时间机器会继续进行增量备份。
另请参阅在 Mac 上使用时间机器和“聚焦”恢复文件在 Mac 上恢复使用时间机器备份的项目如果新 Mac 继承备份历史记录在 Mac 上查看和恢复旧版本的文稿Apple 支持文章：如何重新安装 macOS